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坐月子是女性二次“回春”的机会

2020-07-17 11:05分类:月子 阅读:

 

 

其实科学坐月子身体恢复是很快的,以前的那些说法,是因为条件不好,现在不一样了的。但坐月子还是要注意以下的五条禁忌,触犯一条,月子白坐了。

1、注意个人卫生

顺产妈妈在产后1周后就可以洗澡了,剖腹产妈妈看自己伤口的情况而定。如果伤口还未恢复好,平时可以经常擦拭身体,保持清洁。

母乳喂养的妈妈们,由于经常出汗,如果不擦拭,宝宝吃奶会有味道,有些宝宝吃了还可能拉肚子。

2、饮食管理

月子期间不要太进补,应该遵循“清调补”的原则。刚开始吃一些清淡的食物,让身体逐渐恢复,再进补。如果一下子吃很多油腻的下奶食物或汤类,会加重消化系统的负担,引起消化不良。产妇的体重也会明显增加,甚至可能会引发一些其他疾病。

ps:奶水中的脂肪增加,婴儿的肠胃弱很难吸收,可能会出现慢性腹泻的现象,即使能吸收也容易造成婴儿肥。

3、切记不要捂汗

老人总会说,坐月子多捂捂,发发汗才好。但其实,产后妈妈的身体都比较虚弱,本身就容易出汗,再捂上被子,很容易脱水的,还有可能因此染上一些疾病。听妈妈说,我们村有个女的,生完孩子捂汗最后把自己捂死了。

4、别一直赖在床上

坐月子对女性来说,是非常关键的事情。即使如此,也不建议整个月子期间都躺在床上。容易得产褥疹。经常躺着还会减弱身体大小肠的活动,导致消化吸收不好,很容易便秘的。

5、经常开窗户换气

坐月子期间一般都是门窗紧闭的,但这样空气不流通,更容易滋生细菌。所以,在坐月子期间也要经常开窗户换气,这样身体才会恢复的更快一些,这对宝宝的健康也很关键的。常常通风,产妇的心情也会好很多。

6、纾解产后不良情绪

(1)产后抑郁的表现

· 情绪的改变:心情压抑,沮丧,淡漠,抑郁,孤独,伤心,落泪

· 自我评价降低:负罪感,充满敌意,家人关系差

· 创造性思维受损,主动性降低

· 对生活缺乏信心:厌食,睡眠障碍,易疲倦,严重者有自杀、杀婴倾向,有时陷入错乱或昏睡状态

(2)缓解情绪低落和压力的方法

· 积极参加孕妇学校,学习科普知识

· 参与宝妈团体,相互交流经验

· 充足睡眠:宝宝睡,妈妈也睡;宝宝醒了妈妈喂

· 得到社会支持:爱人关心,家人支持,朋友鼓励,社区指导。


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