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产后坐月子的十二个黄金要素

2020-07-07 15:26分类:月子 阅读:

 

从怀孕那一刻起,可以说是身体所有的机能都在众星捧月一样供养这个小宝宝。经过十月怀胎,胎盘羊水宝宝脱离母体,这是对产妇身体生理的一次洗礼,所以,辣妈潮儿说生孩子是女人一生中的一个大坎,活生生的从你身体里取出个生命,你身体原来有的精气都集中孕育到一个生命里,你身体不亏空是不可能的!

分娩后坐月子这段时间被人誉女人第二次生命的开始,这是老话,也是真理!所以一定要足够重视,不可因为忽视而影响产后恢复,那么要想恢复的好我们该注意哪些呢?

 

一,重视盆底肌,小心女人病

当一个新生命呱呱落地的时候,给家庭带来的欢乐不言而喻。但是,新妈妈们在欢乐、忙碌之余,别忘善待和关爱自己。因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。

如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

怀胎十月,腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉,加上子宫重量的日益增加,盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。因此,即便选择剖宫产,也无法完全避免。

女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。而妊娠、分娩、泌尿生殖感染、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能丧失、性激素缺乏等不可避免地对盆底肌肉及神经造成损伤,导致盆底功能障碍。盆底肌肉发生松弛破损,支持作用减弱。

盆腔器官发生移位,导致尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。

二、不管是顺还是剖,尽快排出恶露

不论是自然生产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新妈妈,在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力,同时学习哺乳宝宝。很多妈妈想知道自己生完孩子以后,身体恢复得好不好。

其实,从产后恶露的变化,就可以了解妈妈的身体恢复情况,特别是子宫的恢复。一般来讲,产后恶露全部排干净大概需要3-6周的时间,具体因人而异。剖腹产的妈妈,有些医师会在生产时一并清理子宫腔内的血块、胎盘、胎膜等,所以可能持续2周左右就干净了。

怎样做有助于排恶露呢?

下面这几种常见的方法,妈妈们不妨参考看看。

◆母乳喂养

宝宝的吸吮在刺激催乳素产生的同时,还会促进缩宫素的产生,使子宫收缩,有助于恶露排出。

◆尽早活动

妈妈只要身体状况允许的话,就要尽早活动,包括剖腹产,不要长时间躺在床上,才能尽早恢复生理正常机能,让子宫复原。

◆轻柔按摩子宫

把手掌贴在小腹上,顺时针向下轻轻按压并且绕圆,用手掌的力量刺激子宫收缩,直到子宫变硬。

◆红糖粥或姜醋蛋

有活血祛瘀、祛风散寒的作用,但要根据个人体质来看,阳虚和湿热体质的人不建议吃。

◆生化汤或益母草汤

也要根据个人体质来看,并不是所有妈妈都适合。有些妈妈原本恢复得不错,但吃了生化汤以后,反而出现大量出血的情形。

所以,如果你想用生化汤或者益母草汤来帮助排恶露的话,建议先请教中医师,不要自行服用哦。

另外,也不能吃太多的生化汤,因为生化汤里面的当归、川芎、桃仁,都有破血、促进子宫收缩的效果,如果吃太久的话,恐怕恶露很难停止。

三、产后的三周,饮食调理是关键

很多产妇在产后,家人便会立即替她进补,其实这是不正确的做法。由于产妇刚生产完,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补,体内的恶露尚未排尽,新的又来,容易延长恶露排出时间。

另外,产妇在医院休养期间(自然产3天;剖腹产7天),切记不要吃药膳以及喝生化汤。原因在于医师可能替产妇施打子宫收缩剂或是治疗其它病症,立即饮用药膳,恐怕容易引起伤口发炎。所以一般建议,食补最好配合生理机能,采用阶段性食补为宜。

产后三周 饮食调理是关键

第一周:第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。

猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

第二周:第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是固筋骨和强肾的药材。

第三周:恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。

四、产后6-12小时,及早下床活动

辣妈潮儿提醒新妈妈,产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除,可促进肠蠕动、防止肠粘连,加强胃肠道功能,增进食欲减少便秘,还可预防褥疮及静脉血栓形成,促进膀胱排尿功能的恢复,减少感染。

对于顺产的妈妈,产后6-12小时即可下床轻微活动,第二天可在室内随意走动,如果是顺产则需要适当推迟活动时间。

剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息,6小时后可在床上活动,如翻身、侧卧等,第二天可在床上坐起,或轻微地起床活动,可促进肠蠕动,尽早排气。

特别提醒新妈妈在产后活动时一定要注意安全,家属要做好陪护工作,以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。

还建议顺产的妈妈产后24小时开始做产后保健操,难产妈妈可推迟2-3天,每天1-2次,每次15-30分钟,循序渐进,这样更有利于身体恢复。

呼吸运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气。此项运动可运动腹部,活动内脏。

举腿运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意,如果自己没有办法将腿举成直角,不要硬撑,应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

五、产后第一个小时内开奶好处多多

据世界卫生组织中国代表处消息,全世界每年有150万婴儿直接死于非母乳喂养。最新研究证明:如果所有的妇女能够在产后一个小时开始喂养母乳,可以挽救上百万新生儿生命。母乳不但提供给了宝宝最营养的食物,可增强婴儿免疫力和抗感染,为宝宝安全健康提供抵抗疾病侵袭的盾牌,要早吸吮促进母乳喂养。

产后第一个小时内开始哺喂母乳可减少新生儿死亡的可能,同时新生儿随着哺喂母乳的时间延迟,新生儿死亡的危险性明显增高,辣妈潮儿专家介绍这是因为婴儿发育未成熟,对外界环境的适应能力很差,容易受到外界环境影响造成生命危险。

母乳含有免疫球蛋白,免疫细胞和其他免疫抗病物质,使新生儿不易出现肺炎、腹泻等,尤其是初乳更能抑制细菌繁殖,使宝宝不易患过敏性疾病。

辣妈潮儿提示,在宝宝出生一个小时内,吸吮反射也较为强烈,此时尽快让宝宝吸吮可以刺激乳汁分泌,保证足量乳汁分泌,早吸吮,这样妈妈体温适合婴儿保温,还可刺激母乳泌乳反射尽快形成,早早产乳及乳汁分泌,增强婴儿抗病能力,让宝宝更健康地生长发育。

初乳所含的营养成分和免疫物质,能为婴儿提供营养和第一次免疫保护。有利于促进母亲乳汁的分泌。

婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强,此时利用婴儿的吸吮反射,可以帮助婴儿建立正确的乳头含接方式。

婴儿的吸吮可促进子宫收缩,有助于预防产后出血。

在哺喂婴儿时,能为婴儿提供其最需要的皮肤接触和温暖,尤其是早产儿和低体重儿。母乳喂养对低体重儿最有帮助,因为他们的死亡率较高,出生后需要更多的支持,以帮助其吸吮。

六、产后洗澡要注意的事项

产后汗腺很活跃,夏季更容易大量出汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露,形成全向发粘,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生,多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲,产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。

只有及时洗澡、洗头、洗脚,才可使身上清洁和促进全身血液循环,加速新陈代谢,保持汗腺乳能畅,有利于体内代谢产物由汗液排出,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。

但是,产后洗澡要注意一些事项:一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴,浴后要立即擦干身体,穿好衣服,防止受凉

七、坐月子时门窗紧闭

老一辈认为:产妇吹风后容易感冒,所以会紧闭门窗或者将产妇包的严严实实,不透一点风。其实这种做法并不可取。

产妇不宜吹风是对的,产后妈妈身体虚弱,又容易流汗,吹风除了容易患感冒之外,还会导致产后四肢关节的疼痛。不过,将门窗紧闭的做法并不可取,房间应该保持通风,让空气流动,尤其是夏天紧闭门窗,不仅闷,而且影响室内空气质量。

建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天,使用冷气、电风扇时,风口不可对着产妇,保持室内温度26—28℃即可。

八、不能碰凉水

首先产后妈妈产后气血虚弱,免疫力较低接触冷水容易感染风寒,产后妈妈产后百脉空虚,风寒容易通过关节、皮肤,囤积在体内,酿成日后头痛、关节酸痛的毛病;

甚至造成感冒,对后期的进补、护理和身体恢复形成不好的影响。其次,早期生活条件恶劣,生活用水多为井水、河水,可能有细菌、寄生虫,产后妈妈免疫力差,更易受细菌和寄生虫的侵害,感染疾病。

另外,临床上曾经发现,少数女人的体质一碰到冷水,身体受到刺激以后,恶露的排除会难以干净。也有学者认为,可能是因为过去医药比较不发达、营养缺乏、生活照顾不容易,导致产后妈妈抵抗力较弱,然后坐月子期间容易感染疾病,或使感染加重、生产后的伤害难以恢复等。

九、不要一个人生闷气

一旦升级成妈妈,屁事就特别多。不仅仅是照顾宝宝,很多情况下还要处理复杂的婆媳关系,处理好和老公的两性关系,处理好和领导同事的工作关系……很多产妈妈因为思虑过多,几乎得了“产后抑郁症”,整天闷闷不乐。

可是,你要知道:好心情是维持美丽青春的良方,心情不畅快,请新妈妈及时与丈夫、家人沟通,郁闷得以及时排解。否则,黄脸婆就非你莫属啦!

十、预防伤口感染

新妈妈腹部切口周围皮肤可能会有麻木感,伤口疼痛。剖宫产的伤口约在下腹10cm左右,愈合约需1周。住院期间医生会每天都来了解情况,看新妈妈的恢复情况,检查伤口愈合的情况,新妈妈在咳嗽、恶心、呕吐时,务必压住伤口两侧,防止动作过大导致伤口缝线断开;

剖宫产伤口的照顾必须遵循两个原则:

一是保持干爽;

二是在手术隔天视情况换药,但是不必天天换,医生会根据伤口的情况决定。

回到家门口需注意;术后回家后每天要查看腹部切口,同时要坚持对伤口进行消毒。 术后两周内要注意避免腹部切口沾湿,不可洗浴,可用湿毛巾擦浴,出院时会在刀口处贴一个透气胶带,一周后即可去掉。为了尽量避免疤痕产生,建议产妇可每天用手指头轻轻按摩伤口,三到五分钟即可。

鸽子肉很利于促进伤口恢复,产后妈咪若是进补不妨选择高蛋白低脂肪的鸽子肉,剖腹产后要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食品,可以有效修复受损皮肤

十一、产后及时收紧肚皮

产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。'

十二、产后子宫护理

很多女性在生产完后,不懂产后恢复到底怎样进行,子宫恢复需要多久。其实,一般情况下,产后子宫大概需要6到8周的时间才能恢复正常,在这期间,产妇应该十分小心,注意健康饮食,合理锻炼。

产后子宫多久恢复

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲,产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

产后42天:恶露干净为产后子宫恢复正常

胎儿出生后,胎盘也随之娩出。之后,阴道会排出一些棕红色的液体,其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等,医学上称为恶露。恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。

一般情况下,恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点,但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期,在这段时间内,产妇身体的各个机能都会逐渐恢复,包括子宫在内,也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产,恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露,即视为异常。

42天之后:恶露不干净,提示子宫恢复不良

过了42天恶露还不干净,则提示子宫恢复不良。如果同时伴有上述质与量、颜色与气味的变化,应首先警惕子宫疾病的存在,譬如胎盘残留引起子宫收缩无力,又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除,还有子宫剖宫产伤口恢复不好等,都需要尽早到医院就诊,以对症治疗。

产后子宫恢复的标志

如何判断产后子宫恢复,一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况,以下是判断产后子宫恢复情况的两项外表的指标:

1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是患有子宫肌瘤。

2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。

其实多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一团东西,就可能是子宫收缩不良了。

不过还要看看恶露减少的情况,有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查,如果是真的子宫收缩不良,最主要的危险就是会造成产后大出血,这是真正需要加以注意的地方。




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